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, 读给您听 powered by Cyberon 【蔡经谦报导】许多民众每月受‘shou’心理期时的经痛与不适所苦,不仅影响心情,还可能泛起恶心、吐逆、神色苍白、四肢发冷等症状,严重时,甚至可‘ke’能卧病在床需要去医院就诊。日本专家指 zhi[出,心理期越痛越要动!可用舒展缓『huan』解经痛不适。

心理期更要动!促进血液循环,不会失血反而《er》调治身心


【专刊】男女更年期症状大差异?吃对“这些食物”,超前部署留住体内荷尔蒙!加入会员免费珍藏 对于心理期运动,或许不少民众都以为已经‘jing’失血未便,运动反倒对身体【ti】欠好「hao」、加倍造成身体不适。然而,这或许是错误的刻‘ke’板印象‘xiang’。日本运动指导西村典子指出,西村典子示意【yi】,运动能借由流〖liu〗启程体,提升全身血液循环,并从身体内部温暖身体,可对减轻心理痛的症状抱有期待。日本妇产科医师福山千代子同样示意,心理期中连续轻度运动与肌肉磨炼是OK的,一天举行20~30分钟不仅促进血液循环,另有清扫压力的功效。

因此,西村典子建议,心理期只要阻止过于猛烈的跑步,以促进血(xue)液『ye』流 liu[动与肌肉等运动为优先,或是用能边「bian」运动边语言的运(yun)动强度举行健走、慢跑,那(na)么纵然心理期已到来,运动也不会有问题。

其次,在心理期中,尽可能地纰谬身体带来肩负是异常主要的。也因此,福山千代子建议举{ju}行舒『shu』展与瑜珈,辅助放松肌肉并增强血液流动,同时不会为身体带来太过肩负。以微微痛且恬静的感受缓慢舒展身体,放松骨盆周围的肌「ji」肉,使骨盆周围血液流动变佳,可(ke)以期待舒缓心理痛的效果。

奇美医学中〖zhong〗央生殖医学科主任蔡永杰也指出,运动及做瑜珈等舒展运【yun】动,可让子宫腔血液循环较顺畅,就对“dui”照不会由 you[于瘀血而疼痛了。

此外,适度地流启程体也可以重新振奋身心,对精神面也有正面影响。虽〖sui〗然在出血(xue)稀奇多的前两天仍需视身体‘ti’情形而定,但务必起劲地举行短时间的轻度运动吧。


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1 条回复
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